设为首页 | 加入收藏 | 网站地图

热门:银行 基金 金融 互联网 股票 财经 频道 土地 楼市 要闻
首页 > 健康 > 健康美食>> 正文内容

一杯咖啡这么喝,提高精神力,运动消脂更高效!

2018-12-31 09:13:44  责任编辑:  来源:  点击数:

有些人大吃大喝也不长肉,但有些人喝水都能胖。有些人一旦开始减肥,瘦身效果就很明显,但有些人即使节食、运动也收效甚微……

不过,在五花八门的减肥法中,你一定听说过咖啡减肥法,但尝试的人不多。那么这种方法到底有没有效果呢?这还得从它的成分说起。

咖啡中的绿原酸有抗菌、促代谢、防衰退的功效,同时又能促进胃液分泌,增强肠胃蠕动。有实验发现:喝咖啡4分钟后,大肠的蠕动就会加强,有助于排便,尤其对女性更为明显。

咖啡中的咖啡因是一种强抗氧化剂,能延缓坏胆固醇被氧化,还可以促进血液中游离脂肪酸的代谢,增加热量的消耗。它还能刺激神经兴奋,提高3~11%的代谢率。

要知道,新陈代谢率越高,减肥就越容易。

当然,减肥也少不了增加运动,而咖啡也是运动的好“搭档”。咖啡因可以改善肌肉收缩,增加肌腱力量,并提升运动耐力。运动前喝杯咖啡,可以延长半小时的运动时间。

肥胖的人群还常常被水肿困扰。当人体内水分过多却排不出去时,肠道黏膜就会充血水肿,形成“将军肚”、“大象腿”。而咖啡因可以改善肠道微循环,缓解腹胀、水肿,帮助肾脏排出多余的水分,尤其是黑咖啡还具有利尿作用。

综上所述,适当喝咖啡,再搭配有效运动,能使减肥更轻松。不过我们知道,咖啡过犹不及,喝太多反而无益,需要把握好3点。

1

首选黑咖啡

黑咖啡热量更低,一杯100克的黑咖啡大约只有2.5千焦的热量。而且黑咖啡消水肿、抗衰老、防心血管疾病的效果更好。

2

喝对咖啡

最好做到不加糖,不加奶。糖和奶精热量很高,反而容易增肥。另外要在餐后或运动前饮用,喝热咖啡,更有利于消耗脂肪。如果不能接受咖啡的苦味,可以调整咖啡粉和水的比例。

3

注意时间

咖啡因需要8个小时左右才能代谢排出,如果在下午4点以后喝咖啡容易导致失眠。每天喝咖啡尽量不要超过300毫升。

今日小结

咖啡并非致癌物,只要不添加糖分和牛奶,注意好饮用时间,适当喝一点有助于提高精神力。当然,对咖啡过敏及失眠患者不宜饮用。

E街风时尚网 五月天娱乐网 美丽女性网 红粉女性网 健康吧养生网 中国彩虹热线
相关搜索:

我要评论

热门图文