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心血管医生血压升高,没碰降压药,一年后血压变正常了!

2018-08-07 15:33:04  责任编辑:  来源:  点击数:

140,是一个分界线,血压要是过了这个界限那就要操控了。

心血管医生血压升高,没碰降压药,一年后血压变正常了!

吃对于血压的控制有着至关重要的作用。荤素搭配,注意营养的合理性。

运动是必不可少的。为了提高运动了,我坚持每天步行上下班,上下楼是尽可能选择楼梯,这样每天下来也可以获得接近1万步的运动量,这对于常人来说已经足够。

睡眠对血压影响很大,我每天晚上11点上床睡觉,早上七点醒来,中午进行适当的休息,逐渐养成规律的睡眠。据哈佛的一项研究发现,高血压比平时早入睡一个小时,第二天血压就会下降10mmHg。

补充水分有助于稀释血液,调节血压,尤其是选择喝能够辅助调节血压的茶饮。罗布麻茶含有芸香苷,类似于维生素P活性,能保持或恢复毛细血管的正常抵抗力,增强血管的柔韧性和弹性,能降低血清胆固醇,防止脂肪在血管壁中沉积,罗布麻茶叶中的单宁酸能抑制血压升高,并对高血压患者的血压进行降低的作用。

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