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每天不妨吃三颗橘子,能降低胆固醇,养颜美容,需要注意此方面

2019-03-28 18:50:22  责任编辑:  来源:  点击数:

吃橘子,好处多

1. 促进通便

橘子含水量高,而且富含膳食纤维和维生素,对帮助消化有一定的功效。一天吃几个橘子,可以促进肠胃蠕动,从而排便通畅。

2. 降低胆固醇

研究证明,食用橘子可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇,有助于使动脉粥样硬化发生逆转。

3. 养颜美容

橘子具有美容的作用。因为橘子的维生素C含量非常高,每天吃3个就能满足人一天的维C需求,食用后可有效抑制黑色素的形成,使皮肤变得更加水嫩。

4. 消除疲劳

橘子中柠檬酸的含量非常高,柠檬酸有助于开胃消食、生津止渴,可以加快新陈代谢的速度,维持肠道健康,同时还具有消除疲劳的作用。    

5. 保护心血管

橘皮苷可以加强毛细血管的韧性、降血压、扩张心脏的冠状动脉。另外,患有慢性肝炎的患者,适量食用橘子还可以提高肝脏解毒作用。

橘子好吃有禁忌

1.不宜多吃

成人每天食用3个橘子,就能满足一日的维C需求;若食用过量,容易引起尿结石、肾结石等病症。

小儿若过量食用橘子,所产生的热量不能及时消耗,便会引起“上火”,出现口腔炎、牙周炎、咽喉炎和便秘等表现,因此儿童每日吃橘子最好不要超过1个。

2.新鲜的橘皮不宜泡水

新鲜橘皮表面容易附着农药或保鲜剂,一般的水洗日晒可能无法将这些有害物质祛除干净。因此,不建议用新鲜橘皮泡茶或泡酒。

3.肠胃功能欠佳者少食

肠胃功能欠佳者食用过多橘子,容易发生胃粪石等症。而且,食用过多柑橘类水果容易引起“橘子病”,出现皮肤变黄等症状。

4.服药忌食橘子

橘子含有丰富的果酸和维生素C,服用维生素K、磺胺类药物、安体舒通、氨苯蝶啶和补钾药物时,均应忌食橘子。

你学会了吗?你喜欢吃橘子吗?

(图片来源网络)

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