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妊娠糖尿病对孕妇和胎儿危害大,饮食做好这3点,助你轻松控糖

2018-11-20 09:53:03  责任编辑:  来源:  点击数:

妊娠糖尿病是怀孕期间较常见的一种疾病,孕期由于体内激素分泌紊乱,原本很多隐形糖尿病的患者,逐渐显性化。妊娠糖尿病的危害也较大,不仅是对孕妇本身而言,对胎儿也存在着巨大的危害,如巨胎、畸形等。因此,

孕妇一旦确诊了妊娠糖尿病,就需要格外注意。那么具体该怎么做呢?今天我们就来看看这个问题。

在详细解答问题之前,我们先来简单了解一下,怎么才算是妊娠糖尿病?

我们知道正常人的血糖水平是空腹3.9~6.1mmol/L;餐后血糖水平低于7.8mmol/L。当普通人空腹血糖超过6.1mmol/L,或者餐后血糖超过7.8mmol/L时,就是血糖偏高了。

而孕妇因为激素分泌紊乱,因此,她们对于血糖的要求也就更高。空腹超过5.1mmol/L就是血糖偏高了。连续两次静脉空腹血糖偏高,则可以确诊为妊娠糖尿病。现在临床上一般以口服葡萄糖试验来确诊。

那么确诊妊娠糖尿病以后,到底该怎么做呢?

目前而言,绝大部分妊娠糖尿病,均是先用生活方式来控制。除非是血糖偏高的相当厉害,或者是生活方式无法控制血糖者,才考虑使用药物或胰岛素。

今天我们就主要介绍下,妊娠糖尿病的饮食控制方式,希望对大家有所帮助。

饮食知道这3点,轻松控糖不用愁,具体如下:

一、会选择食物很重要

1、主食选择低GI的,比如全谷杂粮和淀粉豆类制作的主食,更多的膳食纤维可以降低血糖还可以帮助预防孕后期的便秘。

2、蔬菜选择深色绿叶蔬菜和菌类蔬菜,维生素和膳食纤维含量比较高,有一定的饱腹感。

3、奶类、蛋类、鱼肉、豆制品等蛋白质含量高的食物,较多的蛋白质可以延缓消化速度,提升饱腹感,有利于改善血糖控制能力。

4、油脂的选择,多选择富含不饱和脂肪酸的茶籽油和橄榄油,有利于血糖控制。

5、水果选择低GI而且不甜的。

二、食材选择固然重要,如何吃更重要

1、主食要粗细搭配吃,多吃干,少喝稀;不要太软烂或做成糊。

2、蔬菜要在主食前食用,可在用餐时先吃较多蔬菜,然后一口饭一口菜的吃,这样更有利于控制血糖波动。

3、奶类、蛋类、鱼肉、豆制品要和主食配合食用。能够保证在食量下降的情况下,优质蛋白质能够得到充分的利用。

4、降低油脂的使用量。可以使用不粘锅烹调,远离煎炸食物以控制过多脂肪的摄入。

5、水果的摄入每天不超过250克。最好作为间点食用,不要和正餐一起吃,也不要吃完正餐之后立即吃水果,也不要榨汁喝。

三、吃多少量也是个大问题

关于吃多少量,不同的妊娠糖尿病孕妇的食谱和量是不一样的。需要有专业的营养师根据孕妇的身高,体重,孕龄,饮食习惯,健康情况等制作针对性的,个性化的食谱和配量。

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