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跑步时候的四个误区,你知道吗?一起学习一下吧

2019-01-26 15:31:44  责任编辑:  来源:  点击数:

随着社会的飞速发展,人们对于自己的健康也越来越注重了。而跑步是大多数人进行锻炼的一种方式,跑步如果不规范的话,不仅起不到健身的效果,还有可能使我们自己受伤,如果我们是初次跑步的话,一定要注意这四个误区,接下来小编就为大家介绍是哪四个?在小编的记忆里,跑步受伤的案例真的是数不不胜数。因此一定要注意跑步的误区,让我们安全的进行跑步。

第一个误区是我们跑步的时候往往没有那么强的身体素质,我们是靠着毅力去跑步。虽然我们可能会听过跑步需要毅力才能坚持下去,但是最重要的是我们的身体素质。大多数人在跑步的时候,总是告诉自己坚持下去就可以了,但小编告诉大家这样不但不能够起到锻炼身体的效果,而且很有可能使我们受伤。

很多马拉松运动员就是相信自己能够跑完全程,用毅力去跑步,结果到最后伤害了自己的身体,严重的甚至付出了生命的代价。

第二个误区是跑步的时候不做任何热身,我相信很多人可能都觉得跑步做热身没有什么用处。但是小编告诉大家跑步必须要热身,并且要充分热身,尤其是在寒冷的冬天就更加需要了。因为我们在跑步的时候会增加肌肉间的摩擦力,如果我们长时间的跑步会让肌肉受到损伤。

第三个误区是跑步的时候幅度很快,步子很大。很多人都会采用这样的跑步方法,尤其是对于没有跑步经验的人来说。我们跑步最好不要这样,因为这样会增加我们腿部肌肉的负担,很容易造成我们腿部肌肉的酸痛。

第四个误区是每天都要跑步,而且每次跑的都比较长。我觉得大部分人的心理都是这样的,认为这样才可以起到效果。跑步的多少,要根据自己的实际情况来定,跑步如果超过自己身体素质所能承受的,不但没有什么好处,并且有可能造成身体的损伤。

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